Mungkin Moms jarang menyadari, latihan pernapasan yang sederhana, ternyata bisa memberikan banyak manfaat, lho! Seperti meredakan stres, lebih tenang, pikiran jernih, dan perasaan juga makin happy. 

Bahkan, akhir-akhir ini muncul istilah “Mindfulness of the Breathing” di mana, latihan pernapasan dikaitkan dengan teknik meditasi agar bisa memusatkan perhatian pada aktivitas yang sedang dilakukan. 

Atau, dengan kata lain, menciptakan kesadaran penuh di mana saat ini kita berada. 

 

 

Gimana caranya? 

Moms bisa memulai dengan cara yang menyenangkan. Misalnya, berlatih merasakan pernapasan dengan menjaga ritme dada atau perut naik-turun secara teratur. 

Ambil napas dalam-dalam dan lepaskan perlahan-lahan. Lakukan pengulangan latihan napas ini dalam hitungan 1-8. Dalam durasi 9-10 menit. 

Apa manfaatnya? 

Menurut pakar kesehatan dari Smith Center for Healing and the Arts di Washington, Mindfulness of the Breathing, sangat bermanfaat bagi kesehatan, terutama mengurangi rasa nyeri sehabis kemoterapi kanker. Termasuk, meredakan rasa mual, kelelahan, kecemasan, dan lebih meningkatkan sistem daya tahan tubuh. 

Selain itu, Mindfulness of the Breathing juga dapat mengurangi pikiran negatif, yang sering dikaitkan dengan depresi. 

Pasalnya, kalau latihan pernapasan sering dilakukan, bisa menciptakan perasaan gembira dan mengangkat mood yang lebih ceria. 

Wah, banyak kan, manfaat melakukan meditasi dengan metode “Mindfulness of the Breathing”. Gimana, tertarik mencoba, Moms?