Liburan keluarga adalah momen yang dinanti-nanti. Karena itu, ketika berlibur Moms sekeluarga harus jaga kesehatan, biar gak gampang sakit.
Bete kan, kalau pas cuaca cerah, malah hanya rebahan di kamar hotel, gara-gara flu atau demam. Jangan sampai ini terjadi, ya! Sebenarnya, caranya mudah kok, yuk intip resepnya.
1. Bangun lebih awal untuk olahraga.
Pengen tetap fit saat liburan? Usahakan biar Moms bisa bangun lebih awal. Misalnya, bangun jam 5 pagi, dan berlari atau berjalan kaki di sekitar penginapan.
Sesi olahraga pagi, bisa membakar 500-700 kalori dan menjaga daya tahan tubuh. Sepulang lari atau jalan kaki, Moms juga masih punya waktu untuk kembali ke hotel dan mempersiapkan anak-anak.
2. Memperbanyak jalan kaki.
Pernah liat kan, beberapa traveller atau backpacker yang jalan kaki di pusat kota? Ketimbang naik bus atau kereta, kenapa gak jalan kaki buat bakar lemak? Sesi jalan kaki kecil ini mampu membakar sekitar 100-200 kalori, lho! Lumayan, kan.
Jadi, kalau Moms pengen tetap langsing dan bugar saat liburan, sesekali jalan kaki dari hotel ke tempat kuliner lokal atau toko oleh-oleh. Gak masalah, dong.
3. Berenang sejam secara rutin.
Satu lagi nih, tips biar tetap fit saat liburan adalah memilih hotel yang punya fasilitas kolam renang. Jadi, Moms bisa tetap melatih otot kaki dan mengencangkan perut dengan berenang.
Luangkan waktu sekitar 1 jam untuk berenang, kapan saja Moms sempat. Tahukah Moms, berenang 1 jam bisa membakar sebanyak 450 kalori, lho?
Sekalipun liburan terasa menyenangkan dan banyak kuliner enak, tapi usahakan agar tetap olahraga dan jaga pola makan sehat, ya. Tetap semangat, Moms!
Recent Comments