Di tengah kesibukan dan beban kerja menumpuk, Moms jangan mengabaikan jam tidur tepat waktu. Kenapa begitu? Karena tidur nyenyak bisa melepas lelah dan memulihkan energi kita.
Tapi, ada kalanya, kok susah banget ya, memejamkan mata? Atau, tiba-tiba terjaga tengah malam sehingga sulit untuk tidur pulas dan berkualitas.
Wah, kalau sampai hal ini terjadi, jangan buru-buru minum obat tidur dulu, Moms. Pasalnya, berikut ada beberapa trik yang bisa membantu. Cek satu per satu, ya!
1. Berlatih pernapasan dan meditasi.
Moms, susah memejamkan mata buat tidur malam? Jangan-jangan itu karena beban pikiran yang terlalu berat. Luangkan waktu beberapa menit dengan berlatih pernapasan dan meditasi untuk mengatasi gangguan tidur.
Moms akan merasa lebih rileks, santai, dan gak perlu minum obat-obatan kimia. Butuh tutorial latihan yoga dan pernapasan? Boleh langsung cek aja di Youtube ya, Moms.
2. Perbaiki pola makan.
Setuju gak Moms, kalau apa yang kita makan itu juga berpengaruh pada fisik? Pasti dong. Jadi, lebih baik menjaga pola konsumsi sehat ketimbang mengandalkan obat tidur kalau ingin tidur nyenyak.
Tambahkan buah dan sayuran segar ke dalam pola makan. Kurangi kafein, dan hindari asap rokok dan alkohol.
Selain itu, disarankan makanan kaya magnesium seperti kacang mete, almond, kacang polong, dedak gandum, dan sayuran berdaun hijau.
3. Coba aromaterapi
Selanjutnya, coba deh aromaterapi bunga lavender atau melati, Moms. Dikatakan para ahli aroma lavender atau melati dapat bersifat menenangkan otot saraf dan pikiran.
Oleskan sedikit di bawah bantal, selimut, atau teteskan pada air purifier. Moms akan merasa jauh lebih santai, dan bisa cepat mengantuk.
Tentunya selain trik-trik di atas, masih banyak cara lain yang bisa dicoba agar bisa tidur lebih pulas. Kalau Moms ada tips tambahan, bagikan ke Moms lainnya di comment, ya.
Recent Comments