Udah coba latihan rutin, tapi berat badan gak turun-turun?  Moms, banyak orang yang bertanya-tanya, kenapa latihan fitness kok seperti gak menunjukkan hasil apapun?

Bukannya semangat latihan, malah kadang hal ini bikin sebagian orang nyerah dan jadi malas olahraga. 

Kita para Moms perlu menyadari dulu apa sih tujuan kita fitness atau olahraga? Pastinya, untuk jaga kesehatan, kan! Kalau badan bisa terbentuk lebih bagus, anggap aja itu bonus. 

Nah, biar hasil fitness bisa makin maksimal, simak tips-tips ini dulu, Moms.   

 

 

1. Cukup minum air. 

Udah minum berapa gelas hari ini, Moms? Minum air putih sangat penting bagi tubuh, lho! Bahkan, kalau tubuh terhidrasi dengan baik, kita juga gampang nurunin berat badan. 

Sebab, kita gampang ngendaliin nafsu makan, dan membatasi asupan kalori setiap hari. Untuk memenuhi asupan air minum, Moms bisa pakai rumus berikut: 

Berat badan (kg) x 0,03 = __ liter. 

Contohnya, berat badan Moms 65 kg x 0,03 = 1,95 liter ~ 2 liter. Jadi, untuk berat badan 65 kg, Moms perlu minum sekitar 2 liter per hari.

 

2. Hindari latihan kardio berlebihan. 

Latihan kardio banyak dipilih karena bisa mempercepat metabolisme tubuh dan membakar kalori. Tapi, bukan berarti memaksakan diri buat latihan kardio terlalu sering juga ya, Moms. 

Kalau terlalu sering olahraga kardio, otot seolah “dipaksa” bekerja ekstra. Tindakan ini akan membuat tubuh membutuhkan cadangan energi yang lebih besar, dengan cara menyimpan lemak. Alhasil, tubuh malah jadi makin ndut, deh!

 

 

3. Ada jeda istirahat setelah latihan.  

Satu lagi nih, Moms. Selain menghindari latihan kardio berlebihan, kita juga perlu membuat jeda istirahat setelah latihan. 

Jadi, atur jadwal latihan agar tidak terlalu sering. Misalnya, bisa 2-3 kali seminggu latihan fitness, dan selebihnya break dulu untuk memulihkan otot-otot, serta  membiarkan tubuh membakar sebagian lemak. 

Semoga tips-tips di atas bisa membantu hasil fitness makin optimal, ya.