Moms sedang cari program latihan baru yang bisa bakar lebih banyak kalori? Atau, pengen ngilangin lemak di perut? Yes, pas banget nih, latihan aerobik adalah pilihan idealnya!

Latihan aerobik langkah sederhana menggabungkan kardio dengan kekuatan, daya tahan, dan hampir semua jenis latihan lainnya. Cocok buat pemula, maupun yang sudah sering latihan. 

Ada beberapa cara nurunin berat badan dengan aerobik, ikuti langkah-langkah berikut, ya.

 

1. Mulai langkah dasar.

Pertama, tempatkan satu kaki di atas kursi atau sofa. Turunkan kaki bergantian, dengan ritme kecepatan. Kombinasikan dengan gerakan lengan. Bila perlu, mainkan musik nge-beat untuk memotivasi agar lebih semangat bergerak!

Kemudian, tekuk lutut ke arah dada. Tahan selama 8x hitungan agar tetap balance. Latihan ini bagus untuk perut dan memperkuat core tubuh. 

 

2. Latihan menendang.

Pasang kuda-kuda, lakukan gerakan tendangan satu kaki. Semakin tinggi menendang, semakin besar tantangannya. Coba Moms, gunakan beban pergelangan kaki untuk meningkatkan resistensi. 

Kemudian, mulai menendang sekuatnya. Latihan menendang bagus untuk mengencangkan otot bagian belakang dan paha. 

 

3. Angkat kaki ke samping.

Selanjutnya, berdiri tegak. Angkat satu kaki ke samping. Kencangkan otot-otot kaki sejauh-jauhnya atau setinggi mungkin. 

Untuk melatih pinggul, tekuk lutut, ketika Moms mengangkat setinggi mungkin. 

Angkat kaki ke belakang untuk mengencangkan bagian belakang tubuh dan melatih keseimbangan. Moms akan merasakan efek peregangan dan hasilnya di pagi hari!

 

Masih bingung latihan aerobik? Putar video aerobik di Youtube, pilih musik, dan bersiap untuk tantangan penurunan berat badan yang menyenangkan. Apa nih, gerakan rutin aerobik favoritmu, Moms?