Percaya gak, Moms, kalau mindfulness bisa menambah sistem daya tahan tubuh. Hal ini ada kaitannya dengan stres yang bersifat imunosupresif atau memengaruhi imunitas. 

Bagi pakar kesehatan, memusatkan perhatian selama meditasi dapat berdampak besar pada fungsi kekebalan tubuh dari penyakit. Sebab, mampu mengurangi stres. 

 

 

Kok bisa sih, mindful mengurangi stres?

Jawabannya sederhana, ada dua aspek penting dari mindful. Yaitu, menjaga keseimbangan dan memusatkan perhatian atau fokus. Keseimbangan pikiran seseorang bisa menurunkan stres. 

Respon relaksasi inilah yang membuat otak menghasilkan hormon kebahagiaan untuk menanggapi situasi stres. 

 

 

Apakah stres bisa memengaruhi sistem kekebalan tubuh?

Ya dong, Moms. Perlu diingat, kadang sebagai mompreneur kita merasa lelah secara fisik dan mental. Kelelahan dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh yang menyebabkan gampang terserang penyakit atau terinfeksi virus. 

Stres bisa terjadi karena sering khawatir soal finansial, pekerjaan, hubungan pernikahan, atau lainnya, seiring waktu bisa menurunkan imunitas tubuh kita. 

Saat kita stres, otak akan menghasilkan hormon kortisol (hormon stres) yang menyebabkan peradangan. Sebaliknya, saat kita merasa santai atau rileks, otak juga mengaktifkan senyawa anti-inflamasi/ anti peradangan untuk mencapai kesehatan imunologis yang optimal. 

 

 

Gimana cara meredakan stres untuk melatih imunitas tubuh?

Sekarang ada banyak kok latihan mindful yang menambah sistem kekebalan. Contoh yang paling umum adalah senam Tai Chi atau yoga. 

Teknik mindfulness seperti yoga juga cocok untuk berbagai kalangan umur, baik jangka pendek maupun jangka panjang. Bahkan, bisa dilakukan seumur hidup sebagai gaya hidup sehat yang dilakukan secara rutin. 

 

Berminat latihan mindful seperti yoga atau senam Tai Chi selama beberapa menit setiap pagi? Coba yuk, Moms.